flacher, straffer bauch mit sport und gesunder ernährung…?
Frage von xyZaz: flacher, straffer bauch mit sport und gesunder ernährung…?
hallo
ich bin 13 jahre alt und wiege 57 kg bin 1.65 m groß. ich würde aber gerne einen flacheren bauch erhalten, habe aber 4 wochen zeit in denen ich mich intensiv mit meinem bauch beschäftigen kann weil ich danach ans meer fahre und mein ergebnis stolz zeigen möchte 
ich dachte das ich es mit gesunder ernährung d.h. viel obst gemüse, viel trinken, wwnig süßes oder fett etc.
ich will auch jeden morgen joggen gehen, aber das soll nichts bringen weil sich die muskeln ausruhen müssen (?) also eben jeden zweiten tag aber dazwischen gymnastik übungen…
ich hab noch etwas von in frischhaltefolie einwickeln habe aber keine ahnung wie das geht.
kann ich dadurch einen strafferen, flacheren bauch bekommen?
danke!!
hey sry mit der frischhaltefolie ich weiß garnicht was das ist!!! es ist mir im internet begegnet und jemand meinte das das gut wirken soll aber mein gott…!!
auserdem ist es ja wohl meine sache o ich meine fettpölsterchen abtrainieren will, oder??
ich bin im normalgewicht!! ich wiege nicht zu viel… ich will lediglich meinen bauch etwas straffen!!
Beste Antwort:
Answer by Paogiak
Frischhaltefolie… MIT 13 ??? …Junge!
gesund essen, Sport (situps) okay…
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Tags: bauch, ernährung..., flacher, gesunder, Sport, straffer
5 Kommentare zu “flacher, straffer bauch mit sport und gesunder ernährung…?”
Von Robo zu 23.01.2012 | Antworten
Du bist 13 !?!?
Dann mach dir mal Gedanken über andere Sachen.
Dein Organismus ist mit der Pubertät noch nicht durch.
Danach kannst du dich mehr um Figur etc. kümmern.
Sport ist immer und in jeder Form gut.
Kann also schon jetzt nichts schaden.
Diäten sind fast immer schädlich, weil entweder dem Körper etwas fehlt
oder es zum allseits bekannten JoJo-Effekt kommt.
Klar Chips + Co. weglassen ist immer gut.
Ganz seltsam wird es, wenn man Tipps bekommt, wie mit der Folie.
Von Franky zu 23.01.2012 | Antworten
Du solltest Sport machen, joggen ist gut und dann viele Situps, das hilft. Die Umstellung der Ernährung ist auch nicht verkehrt, denn Obst und Gemüse helfen da bestimmt.
Gruß
Franky
Von pjayna2 zu 23.01.2012 | Antworten
Das mit der Frischhaltefolie hält eh nur einige Studnen. Lass es lieber!
Wichtig ist, dass du nicht hungerst. Mach ruhig Sport, wie gesagt, 2-3mal die Woche, Crunches (wesentlich besser und gesünder als Sit-Ups!) und Stretching.
Du musst nicht übertreiben, mach es in Maßen. Klar, wenn du bei Chips, Schoko usw. aufpasst, dann kannst du in 4 Wochen schon was sehen. Aber es sagt keiner, dass du nur noch Obst oder sowas essen musst.
Halt dich einfach fit, das tut gut.
PS: Ich würde trotzdem nicht sagen, dass du zu viel wiegst.
Von Cherrystar* zu 23.01.2012 | Antworten
Ich finde dein Ziel ganz gut, dass du auf deinen körper und deine Figur achtest, d.h. aber auch den Körper keine stressige Dauerdiät mit einer Kalorie am Tag aussetzten. Ich will damit sagen das du vorallem auf eine ausgewogene Ernährung mit Obst und Gemüse achten musst. Also damit bist du schon gut dabei. Am besten sind für die Bauchmuskeln Sit-ups. wenn du 2x die woche ca. 30-50 Stück machst geht das ganz von alleine. Du musst bei deinen Übungen nur überprüfen, ob deine Bauchmuskeln angespannt sind. Du kannst vorsichtig mit deiner Faust auf die Muskeln klopfen. Herrscht ein harter Widerstand sind die Muskeln angespannt und du machst es richtig. Danach musst du deine Bauchmuskeln erschlaffen/entspannen lassen, sodass sie sich erholen können. In dieser Phase verbrauchst du Kalorien und die Muskeln werden stärker, um bei der nächsten äußern Einwirkung deine inneren Organe besser zu schützen. Hierbei entsteht der flachere Bauch.
Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen…
Viel Spaß am Strand…das wird schon und am besten ist immer noch deine positive Ausstrahlung, die dir einen unvergessenen Auftritt bescherrt
MfG
Von sesamkruemel zu 23.01.2012 | Antworten
Ich mache am Tag 700-1000 sit up´s und habe nach ca 2 Wochen ca 5 cm Bauchumfang verloren.